Uma noite de descanso é necessária todos os dias e algumas dicas podem ajudar a melhorar o período do sono 

O sono é uma parte fundamental da nossa vida. Afinal, estamos dormindo em 1/3 dela! Essas horas de descanso beneficiam o corpo e garantem mais saúde. É comum, no entanto, que algumas pessoas sofram com insônia e outros distúrbios do sono que atrapalham na hora de dormir.

Confira neste material da Flor de Lis algumas dicas para melhorar a qualidade do sono.

1. Ajuste a iluminação

As condições de luminosidade podem atrapalhar o sono para quem é mais sensível. A dica é usar iluminação amarelada para esse momento, além de luz indireta para auxiliar no descanso dos olhos. Cortinas blackout podem ajudar para evitar a luz do sol pelas janelas.

2. Cuidado com a bagunça

Estudos indicam que dormir em um quarto desarrumado pode gerar sensação de cansaço e estresse. Por isso, procure um ambiente mais limpo e organizado para descansar o corpo e a mente.

3. Coloque na rotina

Uma das maiores dificuldades para a qualidade do sono é manter uma rotina. Dormir muito mais ou muito menos um dia ou outro atrapalha bastante o nosso sono. Por isso, procure usar uma agenda ou app para regular as horas de sono. Pense na hora de dormir como uma parte do dia, uma tarefa a ser cumprida com horas determinadas.

4. Pratique atividades físicas

Para quem faz exercícios regularmente, o sono é sempre mais tranquilo. Por isso, começar uma rotina simples de exercícios também vai ajudar na hora de dormir. A necessidade de reposição de energias virá aliada à prática de exercícios.

5. Conheça o hormônio do sono

A melatonina é um hormônio natural que produzimos em nosso organismo, e esse  hormônio funciona como indutor do sono. Estudos recentes sugerem que ele age mais como um agente que prepara para o sono. No entanto, fatores externos e  endógenos diminuem a produção desse hormônio.

Dessa forma, uma boa opção é fazer a suplementação com Melatonina 5mg Flor de Lis, ou com precursores dela, como por exemplo, o famoso 5htp (hidroxitriptofano).

A melatonina, além de ajudar a regular o sono, tem função antioxidante e age na recuperação das células.

E aí, gostou das dicas para melhorar o seu sono todos os dias? Confira no site da Flor de Lis todas as opções de produtos que vão ajudar no seu sono e bem-estar.