Saiba como se manter forte durante o período de pandemia

Melhorar a imunidade é sempre um bom negócio para a saúde, ainda mais quando vivemos em tempos de pandemia, não é verdade? Para você fortalecer suas defesas naturais, a Flor de Lis separou 5 dicas incríveis. Confira a seguir!

1.Coma melhor

O sistema imunológico é composto por anticorpos e células, que são renovadas através da alimentação. Portanto, para manter sua imunidade em dia, é essencial comer bem.

Aumente o consumo de alimentos antioxidantes, ricos em minerais e vitaminas. Capriche também na ingestão de proteínas de boa qualidade e nas saladas coloridas, incluindo frutas, legumes e verduras variadas.

2.Tenha uma boa noite de sono

Descansar é preciso para recuperar as forças e fortalecer suas defesas. O descanso de mente e corpo está diretamente relacionado à produção de hormônios como a melatonina, que ajuda a melhorar o sono e consequentemente a imunidade corporal. Mantenha uma rotina saudável de descanso e invista na qualidade do seu sono. Desta forma, você previne doenças e rende muito melhor em seus afazeres diários.

3.Reduza os maus hábitos

Deixar o álcool e o cigarro de lado fará muito bem para o seu sistema imune. Estes itens possuem diversas substâncias que prejudicam a resposta imunológica e acabam debilitando suas defesas.

4.Tome um chá

Você sabia que alguns chás podem aumentar a imunidade do organismo? Invista em chás antioxidantes como chá verde, hibisco, romã, gengibre, cúrcuma e maçã com canela. Além de potencializar seu perfil metabólico, eles vão favorecer o funcionamento do seu organismo como um todo. Beba ao menos um destes chás diariamente e perceba a diferença.

5.Tome um banho de sol

Se expor ao sol também é fundamental para melhorar sua imunidade. Através dessa exposição, seu organismo sintetiza a vitamina D, grande aliada no fortalecimento do sistema imunológico. Com apenas 15 minutos diários de banho de sol, você garante cerca de 90% da vitamina, sendo que o restante pode ser obtido através de alimentos derivados do leite e peixes de água fria.

Gostou das dicas que separamos para você aumentar a sua imunidade? Então aproveite para acessar o site da Flor de Lis e conhecer as nossas soluções para a sua saúde e bem-estar!