Os suplementos são muito populares para quem faz musculação, mas é necessário conhecer bem suas aplicações e indicações

A suplementação é cada vez mais difundida como uma opção para complementar os exercícios e melhorar a performance e resultados. Algumas informações importantes sobre os suplementos e suas propriedades precisam estar em mente para quem quer aliar a suplementação ao ganho de performance física.

Confira algumas dicas nesse material da Flor de Lis!

O papel da suplementação

Os suplementos nada mais são do que compostos obtidos de produtos naturais ou sintetizados, que têm funções e benefícios específicos. A suplementação deve estar sempre aliada a uma dieta nutricional e um treinamento orientado. Combinando esses três fatores, é certo que a performance física ganhará um boost.

Conheça os suplementos indicados para performance

Existe uma variada gama de suplementos no mercado. É importante, antes de tudo, conhecer a origem, os componentes e os benefícios de cada tipo. Para melhorar a performance física usando os suplementos, opte pelos mais indicados: 

Creatina: este composto está presente naturalmente em carnes e proteínas em geral e também em suplementos concentrados. É indicado para hipertrofia e ganho de força.

Whey: um dos mais conhecidos suplementos do mercado, o whey é composto de proteínas do leite concentradas. Sua função é facilitar a ingestão e digestão de proteína e aumentar a concentração dos aminoácidos no corpo.

Maltodextrina: esse carboidrato hidrolisado tem a capacidade de ser absorvido muito rápido e, por isso, dá energia para os músculos e auxilia no ganho de massa.

Cafeína: o componente do café está presente em diversos compostos de suplementação. Sua principal função é aumentar a disposição para o treino, além de auxiliar na queima de gordura. É encontrado no Up Vitam Termobio.

Taurina: este composto é um aminoácido que aumenta a energia e a disposição, acelerando o metabolismo. Também está presente no Up Vitam Termobio.

Indo além do básico

Como já dito, existem muitos tipos de suplementos e muitos são erroneamente consumidos por todas as pessoas, independentemente do tipo físico e orientação nutricional. Para um ganho de energia e performance mais adequado, é uma boa ideia conhecer suplementos que vão além do óbvio. Confira:

Açaí: a famosa fruta é um potente suplemento para aumentar o ganho de energia. A fruta contém proteínas, vitaminas, gordura vegetal e minerais.

Ginseng: essa planta é originária da região da China e Coreia do Norte e é utilizada como estimulante pelos povos orientais há muitos anos. Produto indicado para estimular o vigor muscular. 

A indicação principal para aliar suplementos e performance física é conhecer o seu corpo e suas necessidades – um nutricionista pode ajudar. Não esqueça de aliar a suplementação com uma atividade física orientada e uma dieta balanceada.

Gostou de conhecer os melhores suplementos, além de opções fora do óbvio? Aproveite para conferir no site da Farmácia Flor de Lis todas as opções de suplementação para dar um up no desempenho físico.